Perspective
Hannah Harboe, psihoterapeut
Numărul copiilor trimiși la fizioterapie este în creștere iar, în multe cazuri, pentru că tot mai mulți suferă de dureri de cap și dureri de ceafă legate de încordare.
Problemele apar ca urmare a inactivității fizice și a utilizării excesivă a tabletelor, telefoanelor mobile și laptop-urilor.
Când un copil stă cu capul plecat la un unghi de 30 de grade, gâtul trebuie să suporte o sarcină echivalentă cu 18 kg. Dacă unghiul este de 60 de grade, sarcina crește la 27 kg.
Mulți copii stau adesea cu tableta pe poală, ceea ce îi determină să își înclină capul la 60 de grade.
Când se menține această poziție pentru o perioadă îndelungată, mușchii cefei sunt pur și simplu supraîncărcați. Devin încordați și rămân în poziția încordată, ceea ce în timp poate provoca dureri de cap și dureri de ceafă legate de încordare.
Exercițiul cu pălăria clovnului introduce un element de joacă în antrenament, inspirând și motivând copiii. Când ne plimbăm cu un obiect pe cap, ne ridicăm bărbia și semănăm cu o lebădă – cel puțin în ceea ce ne privește gâtul. Pentru a evita pierderea pălăriei capul trebuie menținut. Această poziție este sănătoasă și întărește mușchii gâtului.
Efectuarea de exerciții pentru întărirea cefei și relaxarea mușchilor supra-extinși poate fi dificilă. Copiii mici, în special, au nevoie de o motivație în plus pentru exerciții specifice și repetitive. Pălăria clovnului este modelată astfel încât să fie ușor de utilizat de către copiii mici, iar piesele sunt atât de ușoare, încât căderea inelelor nu provoacă răni.
Studiu de caz
Emma are 8 ani. Are o construcție delicată și a fost întotdeauna o fetiță liniștită, preferând activitățile din interior. Îi place tableta și, de obicei, petrece aproximativ o oră pe zi cu ea. De asemenea, are un telefon mobil pe care îl folosește pentru a trimite texte prietenilor și pentru a utiliza Instagram.
Acum două luni, Emma a avut gripa. A stat în pat timp de aproape două săptămâni, timp în care i s-a permis să-și folosească tableta fără restricții. Acest lucru a dus la utilizarea a peste trei ore pe zi a tabletei. După ce și-a revenit din gripă, a început să se plângă de dureri de cap și dureri la nivelul cefei. Simptomele au fost mai grave seara – și când și-a folosit tableta. Durerea a fost adesea atât de mare încât Emma n-a mai mers la școală și chiar a ajuns să ia zilnic analgezice.
Emma a venit la clinică împreună cu mama ei. Odată ce am examinat-o, eu și Emma am purtat o discuție lungă despre evitarea utilizării tabletei sale în următoarele trei săptămâni, dar putea continua să-și folosească computerul. Mama ei a fost instruită cu privire la modul în care Emma trebuie să stea în fața ecranului pentru a evita să-și îndoaie gâtul și fără să-și încordeze spatele.
Timpul petrecut în fața ecranului a fost redus la maxim de două ori câte 20 de minute pe zi. Am subliniat cât de important este ca Emma să ia o pauză după 20 de minute. Cel mai important lucru a fost să o fac pe Emma să-și antreneze mușchii încordați al cefei și să facă zilnic niște exerciții în aer liber. În afară de o oră în aer liber cu joacă și mișcare, Emma s-a antrenat purtând Pălăria clovnului. Am exersat purtarea pălăriei în clinică, iar Emmei i-a fost greu să o poarte fără să râdă. Purtarea pălăriei nu este ușoară, deoarece, pentru o deplasare fără ca pălăria să cadă, necesită concentrare și un control al capului. Emma și-a îmbunătățit rapid deprinderile și am făcut un slalom pe care să o parcurgă purtând pălăria.
Am convenit ca ea să poarte pălăria acasă timp de 10 minute în fiecare zi. Își poate inventa propriul slalom acasă în jurul mobilierului și a altor obiecte. Pe măsură ce devenea mai abilă, Emma a reușit să inventeze trasee mai dificile, încercând să meargă lateral și chiar înapoi. Exersând, pălăria poate fi folosită și în aer liber, unde terenul este denivelat. Au trecut doar trei zile și mama ei m-a sunat pentru a-mi spune că durerile de cap au dispărut, dar Emma continuă terapia.
După trei săptămâni, Emma și-a revenit. De atunci ea a decis să folosească un computer în locul tabletei. Mama ei spune că acum au o fetiță mai fericită, cu mult mai multă energie. Întreaga familie are o regulă strictă de a face o formă de mișcare împreună în fiecare zi.
